Dziwna sprawa :D

Witam :) mam 19 lat kolo 184 cm wzrostu i 90-91 kg wagi, cwicze na silowni naprawde ciezko i powiedzmy ze profesjonalnie :) i oprocz tego 4-6 razy w tygodniu biegam kolo 10 kilometrow (45 minut) w dni ktore nie biegam staram sie wyciagnac jakas kolezanke na 2godzinny spacer ;) Mimo tego mam duzoooooo tluszczyku na brzuchu :/ dieta oscyluje na poziomie 3000-3500 kcal dziennie co przy tak duzym wysilku fizycznym moze byc nawet za malo.... jak spalic too cielsku z brzucha? macie jakies pomysły?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 91

Wzrost: 184

Obwód klatki: 108?

Obwód ramienia: ?

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: uczelnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie dlugodystansowe 4-6 razy w tygodniu, silownia 4-5 razy w tygodniu

Odżywianie: jem wszystko co jest zdrowe i ma duzo witamin :)

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: braaaaaaaak

Stan zdrowia: OKEj

Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia x 3 bieganie x 3-4

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aaa przez 12 dni jakis Fat Burner nawet nie pamietam nazwy w kazdym wypadku to bylo dawno i nie dalo duzo :)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak trzeba

Stosowane wcześniej diety: wlasne ;) zachowanie odpowiednich proporcji duzo warzyw owocow produktow mlecznych niskotluszczowych/ bez cukru, sporadycznie slodycze, alkohol na imprezach :) raz na 2 tygodnie troche wodki + 2,3 piwa, zero smazonych potraw, ciemne pieczywo itp, ogolnie podstawowe zasady diety nieliczac alkoholu w umiarkowanym stopniu

No 3maj diete i czekaj ... z czasem będzie schodzić a raczej musi na wage nie lukaj tylko na wymiary bo może spala Ci się tłuszcz i budują się mięśnie to waga rośnie albo jest stała

wlasnie tak sobie mysle od 3 tygodni ale nic sie nie ruszyło :P a w sumie to ja nie patrze na wage tylko na wymiary bo to tylko troche brzucha zostalo ;) i nic wiecej wlasciwie

z tego co ja wiem to najpierw spalasz tluszcz ze srodka ktorey nie jest widoczny, a dopiero pozneij spala sie tluszcz po jakis 2 miesiacach z brzucha itd
przynajmneij tak jest z fat burnerami.

nie no jakbym 2 miesiace bral fatburnery to bym chyba nie mial watroby ;> a moj metabolizm by ocip*ał