Zupełny początkujący...

Witam serdecznie!

Chcę zapytać wprost : Jak przypakować?!

Jestem wyrośniętym 14-latkiem i jestem niezadowolony moją sylwetką!

O sobie wyrażę się tak :

- z mych nóg jestem zadowolony (piłka nożna)
- na brzuchu widać małe sadło ;p
- barki, łapy i ramiona chudzitkie ;/

Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś doradził mi jakiś plan treningów w domu, do swojej dyspozycji mam niestety tylko hantelki oraz ściskacze, ale wierzę że i z nimi mogę "coś" sobie wyrobić :D




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 75

Wzrost: 186

Cel treningowy: Większe poczucie pewności

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ściskacze

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Nie oszukujmy się. Bez diety efekty będą mizerne. Zadbaj o dobrą dietę. Tu masz wszytko pięknie opisane co i jak w treningu w domu. https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Pozdro