Troche zmieniony act

1. skłony na ławce skośnej
2. prostowanie nóg na maszynie
3. uginanie nóg na maszynie
4. francuskie wyciskanie sztangą łamaną
5. wyciskanie hantli na skośnej
6. ściąganie drążka wyciągu górnego
7. martwy ciąg z podwyższenia
8. uginanie ramion z hantlą na modlitewniku
9. wyciskanie sztangi zza karku albo cos innego
10. nie wiem xD
11. rozpiętki na maszynie siedząc

Moglibyscie mi pomoc z tym planem chce cwiczyc 3 razy w tygodniu

PS. Przysiady odpadają nie dam rady xD , tak samo z wyciskaniem na maszynie na barki za ciezkie

Zmieniony przez - spider14 w dniu 2008-09-27 14:39:48

Zmieniony przez - spider14 w dniu 2008-09-27 14:48:15

o co chodzi bo nie rozumiem pytania

Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-27 15:22:05

chodzi o to że bys cie ocenili moj plan i troche zmienili bo brakuje mi jeszcze jedno cwiczenie

pomoże ktoś plis

a 10 na jaka partie była bo nie pamiętam?

a jakiej partii by ci tutaj brakowalo?

nie widze kapturów, przedramion, łydek, za to masz 2 ćwicznia na klatke, wywal rozpiętki