jak wyliczyć bilans na zero

Warzyw nie wliczaj, chyba ze bob, kukurydze, fasole, groch. Zdr

ps. skalar uprzedziles mnie

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 20:54:58

martwie sie, bo w sumie to duzo wychodzi tych kalorii ...:(

Spokojnie, aktywność też masz dużą

słuchajcie , wychodzi ze białka jem wiecej niż przedtem - w sumie to w ciągu dnia 2 x piers z kurczaka, jakis tuńczyk w puszcze i ser biały - rozumiem ze tak ma byc.
a normalny człowiek nie odchudzajacy sie i nie robiący masy ze ma tyl eesc, czy moze mniej białka wcinać?

Normalny czlowiek ma o wiele mniejsze zapotrzebowanie na bialko niz osoba trenujaca fizycznie. Zdr.

A ile wychodzi w przeliczeniu g/kg mc ?

2 g

a poza drobiem , wołowina czy wiepszowina lepsza?

Wołowina i wieprz są lepsze od drobiu.
2g białka wystarczy i trzymaj się tego.

mam problem z węglami, piszecie zeby ich nie dawać do posiłków innych niz około treningowe lub śniadanie. jesli tak zrobie to bedzie mi brakować węgli w diecie, więc co ma zrobić dadac je jedank do wszystkich posiłków?

Nie, zwieksz ich ilosc w posilkach okolotreningowych i porannych. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 22:42:01