Z czy połączyć źródło węglowodanów?

Ale skąd my mamy to wiedzieć Po temacie i tekście o kreatynie wnioskuję, że nie masz pojęcia co robisz - ale mogę się mylić. Wstaw tu schemat żywienia/dietę a w dziale trening plan którym jedziesz. Napisz też dokładnie (możesz tu) jakie suple szamiesz i jak dawkujesz to MOŻE coś z tym zrobimy I więcej o sobie, wiek staż wzrost waga bf typ budowy wymiary jak znasz itd.

edit: Carmel spóźniłem się

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 21:56:17

"kleks" troche mam w swoim profilu

4 razy dziennie magnum 8000 zawsze miedzy posilkami ( 1 porcja rano na sucho a ostattnia na wieczor )

kreatynke z Nature best Vita tech - 1 porcja 30 minut przed silownia i 15 po silowni

Ok czyli kreatyna gainery i cała reszta może być przy tych obwodach/stażu. Teraz wklejaj całą resztę o którą prosiłem.

ok " kleks"
ale to jutro bo takze mam okreslone godziny spania :)

4 razy dziennie magnum 8000 zawsze miedzy posilkami ( 1 porcja rano na sucho a ostattnia na wieczor )

Po co Ci magnum na noc ? Pijesz wg. brakow w diecie, a nie jak producent napisal 4 x, to Ty juz musis spelniac te normy. Chyba, ze brakuje Ci az tyle kalorii. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 08:52:54

Znasz jego dietę? Może je 6000kcal, zobacz zdjęcie w profilu, nie ma tendencji do łapania fatu więc bardzo możliwe...

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-28 09:00:16

6000kcal przy wadze lekko ponad 80kg ? grubo przesadziles

jadłem 4500kcal przy wadze ~65kg, ale kiedy to było

to tez przeadziles czy az taki hard ekto ???