Sprawdzenie wyliczenia makroskladnikow

Witam.
Prosilbym o sprawdzenie przez osoby bedace w temacie czy dobrze wyliczylem wszystkie makroskladniki do diety na odchudzenie, poniewaz robie to pierwszy raz a nie chce popelnic bledu

Mezczyzna:
Waga:112kg
Wzrost: 176cm
Wiek: 44lata
Typ budowy ciala: endomorfik
Wspolczynnik aktywnosci: 1,2

Kalorie do spozycia: 3225
białko(2gr/kg masy ciala): 224gr (896kcl)
weglowodany(1,5gr/kg masy ciala): 168gr (672kcl)
tluszcze: 184,1gr (3225-[896+672]=1657kcl)

z gory dziekuje za pomoc

Ps. robilem to na podstawie:
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
prostszym wzorem

Zmieniony przez - New-88 w dniu 2008-08-21 10:13:12

Witam, ile wyszlo tluszczy g/kgMC ?

ps. Wyliczenia bialko i ww wyszly mi tak samo. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 10:18:06

tluszcze obliczylem tak:

3225kcl – (896+627)=1657kcl
1657:9 = 184,1 gr
1gr tluszczy to 9kcl. Czyli poprostu zsumowalem bialka i weglowodany dzieki czemu obliczylem tluszcze

Witam mi w tluszczach wyszlo inaczej :

3225kcal - (896 + 627 = 1523) = 1702kcal

Co do kalorycznosci makroskladnikow to sie zgadza :

1gWW = 4kcal
1gB = 4kca
1gTł = 9kcal

sory moj blad W poprzednim poscie zamiast 672 napisalem 627.

Wiec wychodzi na to, ze wszystko dobrze wyliczone.

Dzieki za pomoc

Chyba, ze tak Pozdrawiam.