DIETA [MASA] - pomoc ;]

tyle ile nrakuje w dicie tłuszczy

i pamietaj o proporcjach kw.tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

OLIWA zawiera w sobie głównie kw.JEDNONIENASYCONE

Poczytaj posty podwieszone, to nie boli. Troche samodzielnosci, watpie, ze ktos zechce osobiscie pokierowac Twoim treningiem i ulozyc Ci kompletna diete.

no czytam ciągle nowe rzeczy ;], a ocb z tą proporcją dokładniej bo nierozumiem tak dokładniej :D, a co do diety to już wiem że białka będzie brakowało więc z czasem trzeba zainwestować w gainera.

jak bedzi białka brakowac to jedz wiecej miesa/ryb/jaj/twarogu

GAINERA nie kupuj bo on nie uzupełnia białka tylko węglowodany
odzywki sobie darujDIETA to PODSTAWA

niemógłbyś podać gg? bo mam jeszcze 2pytania a niechce zaśmiecać cały czas forum chociaż od tego jest, no ale to podstawa ;d

pisz tutaj

kk, a np. jest jakiś na necie index z gramami? bo z tego co wiem to różne ciecze mają inną wage, chodzi mi o np. oliwe, np ile to 50g ml itp.?

SREDNIA łyżka duza stołowa ma 15g

aa np. piersi z kurczaka niemogę zastąpić jakąś szynką? np. kanapkowa która ma 13,6g/100g białka, tłuszczy 4,2/100g i 1,3/100g ww, niemusi być cały dzień ale np w 2posiłku, wiadomo że mam ograniczenie funduszów, a to taniej wyjdzie, w dalszym posiłku jakaś rybka na pewno by sie znalazła;d

nie nie zastepuj miesa szynkajak juz to ryba/jajkami ew. innym miesem

a czy taniej wyjdzie to nie jestem przekonany

piers 12-14zl za kg
szynka drobiowa 13-15zł za kg


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 20:50:40