bialko z rana a aeroby

witam
codziennie naczczo z rana pije bialko z maltadekstryna cos w rodzaju gainera i zaraz potym jade do pracy na rowerze jakies 15 -20 min dosc ostrej jazdy i jakies 20 min potym jem owsianke,i teraz mam pytanie czy lepiej to bialko pic zaraz po przebudzeniu czy lepiej bedzie jezeli wypije je juz jak dojade na miejsce?

zjedz normalne sniadanie b t ww i jedz do pracy. po 3h jedz kolejny posiełek. 20min jazdy na rowere niewiele zmienia... nie trzeba po tym uzupelniac niewiadomo czego(no chyba ze to trening interwalowy hiit no ale to bys juz raczej nie popracowal wsuchejkoszulce wiec watpie:)

chodzi mi czy niespale tego wypitego bialka jazda na tym rowerze
po ok 20 min od przyjechania jem owsianke i ze 30 min puzniej jakis posilek

pzez te 20 min bedziesz spalal to co masz w miesniach.