brzuszki

Ktoś mi napisał, że mam robić brzuszki:
-jeden brzuszek skośny (prawy łokieć za lewe kolano)
-jeden brzuszek skośny (lewy łokieć za prawe kolano)
-jeden brzuszek normalny (zwykły brzuszek głową do kolan)
Przy tym mam liczyć tylko brzuszki proste (zwykłe).

Mam pytanie:
Dlaczego kazał mi liczyć tylko brzuszki proste? Czy te skośne w ogóle nie wymagają wysiłku, że można je pominąć? Robię to 6x w tygodniu, po 50, 100, 150, nawet do 300 razy, jak mam przypływ natchnienia.

Nie rób brzuszków.
Brzuszki obciążają bardzo odcinek lędziwoiowy.
Lepiej rób, spięcia brzucha

e tam zaraz obciążają bez przesady ale to prawda że jest wiele lepszych ćwiczen

e tam zaraz obciążają bez przesady

Nie przesadzam.
Po pierwsze, sam kiedyś robiłem brzuszki po 250-600 dziennie i tak mnie odcinek lędźwioy kręgosłupa bolał, że szkoda gadać
Po drugie, gdybym robił 250-600 spięć brzucha dziennie, maiłbym dziś krate jak cholera, bo mało mam fatu
Brzuszki=przerzytek

no w takich ilościach to się nie dziwie że bolał cię odcinek lędzwiowy :D tez mam malo fatu ale są jednak tego minusy

On robi 300 więc też, dużo za dużo.

Czy ja wiem, mało fatu same mięśnie

pozdro

Przerzytek

pisze sie przezytek , nie kaleczmy polskiego

I najlepiej rob i spiecia i brzuszki, dorzucisz unoszenie kolan w zwisie i jeszcze jakies bajery a krata bedzie rosla w oczach, byle fatu nie bylo. Z tym obciazaniem jest troche prawdy ale im wiecej bodzcow dostarczysz miesniom tym lepiej noo i szybciej beda rosly.

pisze sie przezytek , nie kaleczmy polskiego

Wiem spójrz na godzine pisania, byłem w zniżkowej formie

Na brzuch, najlepiej wznosy kolan na drążku i spięcia i krata się będzie robic. Wiem po sobie

pozdro

U mnie 4 rano i daje rade

A co do poleconych cwiczen : nie powtorzyles tego co ja napisalem ?

W zasadzie tak i w zasadzie nie
Podałęm mój trening.