dylemat

Normalnie mam dylemat i sam sie niepotrzebnie wkrecam jakby to byla sprawa zycia i smierci wiem glupio brzmi ale im dalej w las....
konkretnir niedlugo mam roztrenowanie tydzien i potem masa jakosciowa...
dieta jest wszystko ladnie wyliczone chodzi mi tylko o suple...napewno no-shotgun tylko przed treningami i nie wiem co po czy staka jakiegos w postaci storma np czy mono uniwersala... do tego jakies bialko + carb load po treningu PVL witaminy i chyba glutamina ale nie wiem czy jest sens przy masie

jak czy jest sens bo nie wiem o co ci chodzi jak nie ma jak jest

Najpierw napisz coś o sobie

no czy jest sens z ta glutamina przy masie...jak 30 min po treningu pije wpc

"konkretnir niedlugo mam roztrenowanie tydzien i potem masa jakosciowa... "

Nie wiem jak mam to rozumiec ,ale ledwo tydzien na silwoni i odrazu na czyms?

Chcesz miec mase jakosciowa? Jedz mono z 20 g dziennie dotego aeroby po 1-1.5 h i porzadna miska. Przy odpowiedniej diecie gluta nie jest ci potrzebna

no jak masz to rozumiec...redukcje robilem teraz mija 8 tygodni po czym robie tydzien lzejszego treningu potem 12 dni roztrenowania i potem 8 tyg masy z czego pierwsze 2 beda wprowadzajace...

Masa na lato to glupi pomysl,ale jak chcesz to albo cos na orotonie , lub Hp+Xp , bialko to strata siana podaj z diety , Gainer to juz w zaleznosci czy jestes ekto /endo, jak endo to wogole nie widze sensu jego zakupienia.
Ogolnie jesli porzadnie sie wyciales to org i tak bedize chlonal jak gabka wiec duzo wymyslac nie musisz.

Ja jednak bym radzil trzymac forme przez wakacje ,a masowac po nich bo teraz i tak ciezko o otrzymanie diety itp