PRoblem z Super Dunk 2

dla 15 latkow trening plyometryczny jest najlepszym rozwiazaniem. Poza tym lepiej unikac podawania wieku bo kazdy jest inaczej zbudowany i inne ma mozliwosci! trening plyomatryczny jest na mojej stronie, od niego warto zaczynac swoja przygode z treningami wyskoku

co do trenowania wyskoku w trakcie sezonu:

- po pierwsze duza czestotliwosc treningowa (sportu uprawianego) czesto nie pozwala na wykonywanie cwiczen na wyskok, zwiazne jest to z duzym ryzykiem przemeczenia organizmu - w takim przypadku nie zyskasz duzo cm do jumpa
- natomiast jesli uprawiany sport nie jest az tak wyczerpujacy i stac cie na dodatkowy wysilek jaki jest zwiazany z treningami wyskoku to mozna zaczac od najprostszych cwiczen na jumpa tzn : jumprope (cw. z air alert II) zadbamy w ten sposob o lydki, glebokie skoki (uda), przyciaganie kolan do klaty (np 3 serie po 25 powtorzen), wstepowanie (na jednej nodze lub w wersji klasycznej), skipy, biegi itd.
- W trakcie sezonu nalezy pamietac glownie o tym, ze zawsze intensywnie wykorzystujac nogi na treningach (np kosza czy siatkowki) i tak poprawiamy znacznie nasze umiejetnosci skocznosciowe. Zatem dodatkowe treningi nie sa obowiazkowe (w trakcie sezonu).
- Dobrym sposobem jest zmodyfikowanie harmonogramu treningu plyometrycznego (jest na mojej www) np eleminujac wszystkie cwiczenia w dni treningowe.
tyle

a mozesz podac swoj adres www? tak wogóle w lecie to codziennie bede cos robił... albo kosz albo break, a wieczorem roleczki takze chyba treningu na skocznosc nie zmieszcze

http://strball.fateback.com 

musze przyznac za***ista stronka =]] przejzałem sobie ten plyometryczny trening i takie zagadnienie gdzie bym to miał robic bo w domu to bez problemu dotykam sufitu a nie chce nic rozwalić na boisku to tak głupio a pozatym nie wime czy jest sens robic skoro moje lato bedzie wygladac tak jak pisałem wyżej

nie chcialby jakis grafik zrobic za darmo TOP do tej stronki?
bylbym bardzo zoobowiazany!


Zmieniony przez - yasiu22 w dniu 2004-03-18 14:10:34

Jak sie ćwiczy SUPER DUNKSA? Gram w kosza od 4 lat i nie mam zbyt wielkich rezultatów. Z utrzymaniem piłki kozłowanie bez patrzenia w szybkim tempie tez nieźle, tyl;ko wyskok. Kosza dotykam na wys. 305cm ale to za mało. Pomóżcie jak możecie.... moje gg: 13056501

1 - nie odświeża się tak starych tematów
2 - poszperaj po wyszukiwarce to sie wszystkiego dowiesz
3 - nie chwytaj za Air Alerta ani Super Dunksa