okropna opona na brzuchu

proszę o poradę jak się pozbyć tłuszczu na brzuchu .mam okropna oponę i nie wiem jak z tym skutecznie walczyć

Płeć: Kobieta

Wiek: 30

Waga: 80

Wzrost: 170

Obwód klatki: 98

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 100

Obwód uda: 63

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: srednia akywność tryb siedzący

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden

Odżywianie: grilowane kiełbaski,makaroy z sosem kanapki

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: chodzenie godzina dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ie stosowałam

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe że zastosuję

Stosowane wcześniej diety: niskoweglowodanowa ale tylko 2 tygodnie

Dieta oczywiście zbilansowana może być, bo niskowęglowodanowa jest dla niektórych nie do zniesienia (jak ktoś lubi cukry np.).

Do tego aero - bieganie, basen, rower min. 20 minut dziennie. Oczywiście można zacząć od mniejszej ilości, ale trzeba zwiększać stopniowo. Po 20 minutach szybciej pali się tłuszcz, dlatego 20 musi być chociaż. Najlepiej robić to codziennie, albo co dwa dni. Rzadziej raczej małe efekty będą.

Tak więc, radzę poczytać posty z Odżywiania i Odchudzania. Ułożyć dietę, wkleić ją do oceny, gdzie nasi specjaliści ocenią i poradzą co będzie dla Ciebie lepsze.

Ja tez tak mam weź zacznij robić "6"Weidera mi to pomaga

nio i odpowiednia dieta musi być do tego

No nie wiem, czy szanowna Pani bedzie miala na tyle sily i wytrwalosci zeby ciagnac a6w do konca Nie zebym watpil, ale to bardzo trudny system treningu i PODOBNO efekty sa nie proporcjonalne do wlozonego wysilku, wiec nie polecam ze swej strony. Myślę, że lepsza jednak bedzie dieta + aeroby i moze HIIT bo od a6w mozna k***cy dostac

PS: Dzieki za SOGa

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-16 22:37:11

GG dobrze Wam radzi dziewczyny.
a6w jest treningiem który mocno zwiększa zapotrzebowanie organizmu. Efekty może będą po tym, ale dostanie po dupie kręgosłup. A co z efektami? Jeśli będziesz jadła nadal tak jak to robisz dotychczas to znikną szybciej niż się pojawią.
Redukcję swoją powinnyście zacząć od eliminacji złych nawyków żywieniowych, wprowadzania udoskonaleń w codziennym odżywianiu i starać się docierać do swojego celu z głową a nie szukać sposobów na chwilowe efekty.

To sie nazywa miec dobrych nauczycieli

No i czytać więcej, bo 13 artykułów to