zaczelam:D

omg
slowo dieta brzmi z tych wszystkich najgorzej

czy nie wystarczy po prostu ograniczac kalorii?

Ograniczanie kalorii brzmi gorzej niż dieta ;)

Gdy sam zaczynałem chudną to ułożyłem taką dietę, że dostarczałem organizmowi więcej kalorii niż wcześniej.
A działało. Kilogramy gubiłem :)

wow

a co sie powinno znalezc w takiej diecie lub czego nei powinno byc ( wiadomo pewnie wszystkeigo co dobre- fast foody, slodycze, alkohol i tluste kielbaski z grilla, kebapy itp?)

a byc powinny warzywa and owoce i ciemny chleb? to starczy?

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 

naczytalam sie tego wszystkiego ze az glowa boli
ale przynajmniej wiem ze moim celem jest palenie tluszczu.
dzis znow na silke, pozdrawiam wszystkich

znowu tu jestem bo chcialam sie pochwalic
ju prawie miesiac odkad chodze na "silke" i male efekciki juz widac
zastanawiam sie teraz nad treningiem interwalowym HIIT. wyczytuje rozne madre artykuly i dzis zamierzam go wyprobowac

go girl!

pzdr,
mike

czekamy na fotki


ooo tak

buahahaha
na fotki to jeszcze trza poczekac:D
ale widze ze mis ie schudlo tak ogolnie po aerobach.
no i kondycha lepsza troche.