Mobilizacja rzepki

Czyli nadal napinanie mięśni czworogłowych i nie przejmowanie się puki co tymi lekkimi przeskokami?

Mi przeskakuje tylko podczas prostowania nogi przy chodzeniu. Jestem już 2,5 miesiąca po rekontrukcji. Ale te przeskakiwanie się zmniejsza z czasem. ja miałem troche więcej ćwiczeń niż tylko napinanie teraz zaczynam ćwiczyc z obciążeniem.

Mam nadzieje że u mnie też będzie sie to zmniejszać. Pompek16 mogłbyś przybliżyć na czym polegały Twoje ćwiczenia ?

Od razu po rekonstrukcji:
-unoszenie nogi prostej do góry w leżeniu na plecach,
-siedząc prostowanie nogi,
-leżąc na brzuchu zginanie nogi w kolanie,
-leżąc na plecach zgięcie nogi w kolanie podniesienie jej wyprostowanie w powietrzu i opuszczenie,
Teraz mam troche inne jak chcesz też moge opisać.

Tak jak już tu pisałem wykonywanie tego typu ćwiczeń po rekonstrukcji ACL jest podobne do jazdy samochodem po pijanemu.
Sorry, że zaprzeczam Twojej rzeczywistości, ale nie będę milczał przy próbie propagowania kiepskich schematów.

Jak to? Czyli uważasz że mogą zaszkodzić? Ćwiczyłem tak i teraz nie narzekam kolano mam idealnie stabilne. Te ćwiczenia polecił mi lekarz i fizjoterapeutka.

wiec mnie tez coś przeskakuje w kolanie najprawdopodobniej jest to rzepka.Trzeba dużo napinać czworo głowy bo porostu mięsień jest slaby i dlatego przeskakuje.Miałem ten sam problem jestem 4 miesiąc po rekonstrukcji i nie odczuwam bólu choć nieraz boli po wewnętrznej stronie <wydaje mi sie ze to ta rzepka> za tydz planuje iść już pobiegać. Myślicie że już mogę?

Pompek 16 ja mam to samo co Ty miales...Napisz mi prosze jak to dalej wygladalo i co zrobiles.Please!!!!

Ale co dokładnie masz, sprecyzuj pytanie...

O to chodzi,ze zginam juz noge calkowicie ale tak jak Ty bylam sama dla siebie fizjoterapeuta :)Cwiczenia wydawaly sie zbyt proste bym chodzila na rehabilitacje(co moglo byc moim bledem).Wykonywalam cwiczenia podobne jak Twoje (polecil mi rehabilitant)a teraz chodze normalnie tylko podczas prostowania "chrupie mi"cos w kolanie tak jakby trzeszczala rzepka.Nie odczuwam zadnego bolu ale wystraszylo mnie to chrupanie....Na pewno moje miesnie sa jeszcze slabe i musze cwiczyc czworoglowy i dwuglowy(tak mysle).Co mi poradzisz?Prosze o odpowiedz....