jak to się liczy??

ja całe życie układając diete wliczałem w posiłkach białko np z makaronu.jeżeli miałem posiłek 100g mięcha z 100g makaronu /ryżu to liczyłem że posiłek ma ~30 g białka.liczyłem 20 z cyca+ ~10 z makaronu/ryżu.należy liczyć w takim razie że taki posiłek 100g cyca+100 makaronu ma 20g białka (z samego mięsa)????????????

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????//

ale znawca hahahaha

nie mam statusu znawcy
pozatym zrobiłem w 5 miechów 10 cm w udzie 5 w łapie 6 kilo masy i w hooj siły.znawcą nie jestem ale leszczem też nie .nie brałem w tym czasie saa.wliczam białko z ryżu/makaronu i jest ok.moi znajomi tez tak liczą.jak to sie robi??

no w udzie to nie sztuka. jeszcze tak strasznych przyrostow to nie miales... a jak z to sila? jak cwiczyles? nie spadala masa? a z tymi bialkami to chodzi chyba ile sie wchlonie do organizmu.. nie czaje tego ja tam jem bialkowe rzeczy bez wyliczen i tez rosne ;)

może niech sie wypowie ktoś bardziej doświadczony ;)

hehe no pewnie ze bardziej doswiadczony ja to zero pojecia nie mam odrazu mowie... hehe u mnie braciak wylicza diete ale on nie pracuje.. ludzie zajeci praca nie maja tak dobrze jak ty :) powodzenia duzy rosnij ;)

pozdro imprez
teraz mi powiedzcie??
jak to jest?????bo od jutra chce nową diete zacząć !!!plis panowie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

góra-forte?jak to jest?????????

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-11 16:10:33

WItaj

iczymy zarowno bialko roslinne jak i zwierzece. Wliczamy do bilansu wszystko

JEzeli ukladasz diete pwoiedzmy z 2gr bialka na kg masy ciala, to tyczy sie to bialka ogolem a nie tlyko bialka pelnowartosciowego.JEzeli wyjdzie ci np.2gr na kg masy(zalozmy 2x80) czyli=160g bialka na dzien to Taka ilosc jest wystarczajaca i liczysz z kazdego produktu, ale nalezy pamietac aby byla przewaga bialka zwierzecego i znajdowalo sie ono w odpowiedniej ilsoci w KAZDYM posilku.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-05-11 16:15:42

tak terz będzie !!głównie cyc/wołowina/ryba .niestety 2 razy w tygodniu bende musiał zastąpić 2 posiłeg porcją mutant masa z pvl+odrobina prolongatum +owoce :(.ale o tym później.wrzuce pod wieczór moją diete

w tym tygodniu wykupie abona to dam soga

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-05-11 16:23:39

Wrzuc cala dietke jak skonczysz ukladac


Pozdrawiam.