2 miesiace i nic ?

Chce zebys zrozumial, ze nie ma niczego od razu. Efekty przychodzą z czasem, a jak na trening w domowych warunkach 3kg i 1cm w bicu to źle nie jest.

Pozdrawiam ;)

Trening domatora to bd odpowiednie dla ciebie, jakies sporty walki itp, nic wiecej silownia za 2 lata dopiero jak juz, co do diety to nie ma najmniejszego sesnu stosowac diet typowo masowych lub redukcyjnych, masz dopiero 14lat, jedz jedz i jeszcze raz jedz, co najwyzej mozesz sie stosowac do 10zasad zdrowego odzywiania sie.