FACHOWCY POMOCY!!!

zdecydowanie białko bo najtrudniej go dostarczyc i jest najdroższe. kurczak jest duzo drzoszy od ryzu dajmy na to. wiec smialo kup jakies proteiny, wpc ostrowia 1,8kg nie bedzie zła
Edit: do danielcoka i tak przekraczam moje zapotzrebowanie a jem same wartosciowe posilki a czy przekrocze w jednym dniu 400kcal a w drugim dajmy na to 200 w trzecim 500 to nie znaczenia moim skromnym zdaniem, a na pewno nie ma znaczenia dla takiego poczatkujacego jak ja czy kolega ktory prosi o pomoc pozdrawiam

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-20 22:38:37

Nie ma sprawy. Hmm moim zdaniem lepiej bedzie gdyby kupił gainera-bardziej podbije kcal w czym pomoze przybrac mu miejmy nadzieje kilka kg;) ale na to trzeba czasu i cierpliwości;)

A z Olimpa??Jadłem juz kiedys i troszke dało.A co oprocz białka??Czy cos mozna jeszcze dodac np jakies witaminy czy cos w tym rodzaju??

jak gainera to kup 3 kg mass xxl polecam czekoladowy pyszny

qkamil zgadzam sie, tylko powiedz mi skąd wiesz ze masz wiecej kcal niz zapotrzebowanie jeżeli nie liczyłes niczego?

zapotrzebowanie to podstawa liczylem bardzo podobne do kolegi mam

fakt mass b.dobry. Nom fajnie że obliczyłes zapotrzebowanie, ale pasowało by jeszcze wiedziec ile mniej wiecej spozywasz kcal na dzien.

qkamilbylem na twoim fotoblogu.Jestesmy chyba w podobnej sytuacji tyle ze mam troszke wiecej w łapie i klatke bardziej mi wy***ało.Nie którzy mówia ze w barkach tez troche przybyło hehe niestety nie mam mozliwosci wrzucenia tu swoich fotek.dzieki za porady i lecmy razem po mase hehe

jak widze ze masa idzie to jest dobrze chyba nie , ale wyliczalem i sporzywam tak jak napisalem wyzej:)

to sa foty robione ponad miecha temu teraz w lapie 1,5cm wiecej i w klacie okolo 5 wie teraz wygladam sporo lepiej wrzuce do mojego blogu forme letnia to zobaczysz :) hrhr