nieszczesne BOCZKI

mike jakos mi najbardziej pomogles:) dzieki :)

a czy jako diete uwaza sie np. jedzenie dziennnie 1000 kalorii???to pomaga???

ale jednak nikt niezaprzecza, ze dieta+siłownia+aeroby/hiit działa najlepiej i zawsze

nie postawił bym znaku równości pomiędzy aerobami, a hiitem.

a 1000kcal to głodówka
policz zapotrzebowanie i będziesz wiedzieć ile masz jeść.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-07 13:56:39

ale ja i tak jem malo wiec taka dieta dobra jest:) i tak jak dla mnie jest przeznaczone ok 1274 kalorie:):)

droga obliques jakie cwiczenia bys mi polecila na spalanie tluszczu i boczki przy dobrej diecie. ale takie cwiczenia w warunkach domowych:) ale bez litości jestem gotowa na wszystko:)

i tak jak dla mnie jest przeznaczone ok 1274 kalorie:):)

a jak doszłas do takiej wartości? Licząc na szybko wychodzi coś koło tysiąca więcej...

az tak duzo?

moze cos pezoczylam;p xD

A co masz w domu? drazek? pilka czy tylko reczniczek?
No i jak oceniasz swoja wytrzymalosc brzucha?
Na sam recznik proponowalam taki program kolezance
https://www.sfd.pl/sihaja/blog/redukcja_tłuszczu-t363845-s32.html
Napisz czy rozumiesz i czy jestes w stanie wykonac poprawnie, nie machajac tylko ladnie ciagnac miesniami brzucha ten zestaw. jezli tak to lecimy dalej. Bo z tygodnia na tydzien bedzie ciezej.
A jezeli chcesz z pilka to mow, tez cos sie wymysli
Ale dieta musi byc, nie jakas glodowa, Waze tyle co ty mierze 3cm wiecej i jem co najmniej 2000kcal dzienie, ech... mutant chyba jestem
Ale wciaz uwazam, ze bez treningu calego ciala bedzie ciezko uzyskac harmonijny spadek tluszczu, bez wchodzenia w tryb spowolnienia metabolizmu. Takie szczegoly sa sprawa na dluzsza zabawe i trzeba sie w cierpliwosc uzbroic.

brzuszki z nogami zgietymi jak zaba i polozonymi na boki 20x 30sek lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy ...
tego nie rozumiem za bardzo jak wykonac:) pomozesz:)?