Szacuny
1
Napisanych postów
385
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5882
Takiego ciezaru bd uzywal :
przysiad 12-45kg 10-55kg 8-65kg
wyciskanie w poziomie 12-55kg 10-65kg 8-75kg
martwy 20-55hg 15-70kg
uginanie ramion ze sztanga kazda seraia 8-35kg pozniej po 9 potem 10 i zmiana obciazenia 2,5 kg
barki siedzac 12-32kg 10-38kg 8-42kg
a i czy moge zastopic wyciskanie francuski pompkami na poreczach?
"If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize." Muhammad Ali
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
a kto wspominał o zwiekszaniu ilości serii/powt.?
o długości przerw mówi sie tyle, że dziewie się, że zadajesz takie pytanie- zależne jest to od wytrenowania, wielkości grupy mięśniowej itd.- średnio ma sie to pomiedzy 30sek - 2 minut.
zwiekszanie obciązenia jaki i ilość seriik i powt. masz dokladnie podane i nie chciałbym już do tego powracać.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid