dieta redukcujna jak to jest??

dobra sory nie chce tu cwaniakowac tylko pisze jak jest.

No ostatecznie mysle nad 2500kcal - co Wy na to??

Dlatego operuje dosc duzymi ilosciami kcal bo moim głównym celem jest mały spadek siły a redukcja tłuszczy drugorzędnym ale tez waznym

Chłopie... zdecyduj się na jeden wątek...

no ok decyduje sie na spalenie tego tłuszczu. W takim razie diete z ilu kcal radzicie mi ułozyc??

2500kcal przy 3 razy siłka + 3 razy areoby bedzie nie za duzo??

witam
to mój 1. post na sfd.pl.
Mam pytanie (dość a nawet bardzo laickie), chcę ułożyć dietę redukcyjną na podstawie post'a Dieta Ułóż Sam(a) z sfd.pl. Zastanwiam się w jaki sposób obliczyć udział białka ww i tł w diecie? Dzienny bilans kalorii (obliczony orientacyjnie z kalkulatora na stronie apz.pl) wynosi ok 3000 kcal
waga: 85kg
nadwaga: ok. 5kg
wzrost:183cm wzr
3x trening w tygodniu (obwodowy)
studia - czyli tryb siedzący.

ps. co sądzicie o kalkulatorach w excellu np. z kulturystyka.pl czy Dziennik Posiłków Vitalmax v2.0?

proszę o odpowiedź.

cashtetzky złóż sobie własny wątek, wypełnij ankietę i zadaj tam pytania