Zaczynam od nowa i prosze o pomoc

Siema zaczne standardowao mam 180 cm wzrostu waze około 75kg miałem duza przerwe w treningu ale teraz chiałbym zaczaqc od nowa i szukam treningu dla siebie .Dodam ze mam troche mi odstają łopatki i mam zapadnieta klatke i chciałbym zniwelowac to ! Byłbym wdzieczny gdypy ktos mi podrzucił jakis dajacy efekt trening moze być na mase ! Chce czuć ze coś sie ze mna dzieje bo wtedy bede miał wiecej chęci jak zobacze efekty:PZe sprzetem do Cwiczen raczej nie powinno byc problemu! Narazie na rozkrecenie lece na sucho moze w przysżłości zainwestuje w jakies suplementy. Bede wdzieczny za pomoc pozdroo

ile trwała przerwa i jaki staz????

Przerwa około pół roku przedtem trenowałem regularnie co dwa dni po półtorej godziny srednio bez zadnych wspomagaczy trwało to około roku pozdroo

to ja bym od ACT zacząl lub od lekkiego FBW

Ma ktoś moze jeszcze jakieś rady dla poczatkująceg po latach?

Hmm... człowieku jakie rady... bierzesz ACT czy tam FBW i jedziesz z tym koskem jak byś miał jakieś problemy to najpierw wyszukaj sobie w wyszukiwarce (ale za pewne nie bedzie Ci sie chciało machnąć parę razy myszka i klawiaturą) więc znowu załozysz nowy temat

Zmieniony przez - grom141 w dniu 2008-04-01 21:13:41