xkijux
1. * 6 - 12 miesięcy
2. * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
3. * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
4. * 4 do 5
5. * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
2. * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
3. * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
4. * 4 do 5
5. * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Krzysztof Piekarz
xnowicjusz
