xnowicjusz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2008 (23:58)

Data rejestracji 23.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan-masa (ocena i poprawa) cela:masa staz:ponad rok poniedziałek: klata + triceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/6 4.przenoszenie sztangielki 3x12 5.rozpiętki 4x 12 triceps	3	2008-06-09 20:50
Trening dla zaawansowanych	Nowy plan na masę witam mój staż to ponad rok. wcześniej cwiczylem planem rozpisanym na klate gorna w poniedzialek i dolna w czwartek. teraz ułożyłem nowy plan proszę o poprawę i ocene dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na	29	2008-03-23 11:55