xkijux

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

356

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Świdnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2008 (12:19)

Data rejestracji 22.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Split Na Mase do oceny i poprway zanalazlem plan na jedenj stronce i troche go poprzerabialem. prosze o ocene i porawe. staz :ponad rok cel:masa dzień - klatka + biceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	2	2008-06-09 21:51
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny i poprawy - masa staz: ponad rok cel: masa poniedziałek: klata + triceps klatka 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8/6 4.przenoszenie sztangielki 3x12 5.rozpiętki 4x 12	1	2008-06-09 20:21
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu witam. oto zdjecia mojej silki. trochę kupione, trochę robione. kompletowalem to ok 3 miesiace. proszę o komentowanie.	23	2008-03-24 20:10
Trening dla zaawansowanych	MASS - xkijux 1. * 6 - 12 miesięcy 2. * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) 3. * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) 4. * 4 do 5 5. * podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek,	1	2008-03-24 11:33
Trening dla początkujących	Nowy plan po pnad 2 miechach witam trenuje nie caly rok mam juz ponad 2 miechy plan wiec postanowilem zmienic wczesniej mialem plan rozlozony na 2 czesci klatki piersiowej w tygodniu dolna i gorno. teraz ułozylem nowy plan i prosze o ocene i korekte z gory dziekuje. dzien	2	2008-03-23 20:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase 2 klata w tygodniu co powiecie na taki plan klata dolna czesc i gorna. robcie korekty i oceny. poniedziałek klata gorna czesc + bary 1 wyciskanie sztangi na lawce skośnej glowa w gore 12108 6 2 wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w gore 121086 3 rozpietki	7	2008-03-23 13:06
Trening dla początkujących	PLAN na mase do oceny i cos do dodania staż - 1 rok, cel - masa, oceńcie ten trening i ewentualne uwagi mile widziane, i prosze o dodanie nog bo nie robilem do tej pory poniedziałek - klata 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń 1 wyciskanie sztangi na	7	2008-03-22 23:31
Trening dla początkujących	Mój plan do oceny witam mam tu plan na masę proszę o ocenę i poprawę. poniedziałek - klata 1 wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,8 2 wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w górę 12,10,8,6 3 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10 4	4	2008-03-22 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-07-13 12:01
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-07-12 21:55
Odżywki i suplementy	z czym mieszac białko?	2008-05-23 23:11
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 12:41
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 12:35
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 12:03
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 11:59
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 11:21
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 11:00
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 10:56
Galeria Zdjęć	10 miesiecy cwiczen	2008-05-22 01:46
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 01:43
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 01:30
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 01:26
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 01:24
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 01:24
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 01:22
Galeria Zdjęć	14 lat - 4 miesiace cwiczen	2008-05-22 01:21
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:31
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:31
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:28
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:27
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:27
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:26
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:25
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:24
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:23
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:21
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:19
Po siłowni, o siłowni	Moja Profesionalna xDe silownia w garazu	2008-03-24 20:16