20 lat i troszkę za dużo fatu

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2293

chcę ważyć około 75kg i zdrowo się odżywiać

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 176

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 93

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,dom,szlajanie się po dworze

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xw (wt. czw. pią.) tygodniu Muay Thai
sory może kogoś urażę 3x w tygodniu sex

Odżywianie: dla dobra sprawy zjem wszystko teraz bez specjalnego najadania się jem to co lubię i tyle ile mi się w danej chwili chce

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrów

Preferowane formy aktywności fizycznej: w tyg. poświęcam na ostry wysiłek fizyczny około 15h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: redukcyjne nie ale brałem kreatynę

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak

Stosowane wcześniej diety: niet

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Remzi90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 393 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7340

https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
poczytaj podwieszone posty.Ułóz diete to podstawa.Widac ze troche treningu jednak masz:Pa czy moozesz chodzic i masz dostep na silke.
No i oczywiscie aeroby bez biegania sie nie obejdzie :)

Wchodzisz, Walczysz, Wygrywasz, Jak Mistrz

...

michal1504

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2293

bieganie wchodzi w grę mam fajną okolicę i mieszkam blisko stadionu ile mniej więcej w tyg biegania? i czy tak po 30 min starcza.

ps. na treningach mamy solidny wycisk z koszulki można wycisnąć pot po treningu i to spokojnie :)

...

Remzi90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 393 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7340

mozesz zastosowac 2 rodzaje treningu aerobowy albo hitt zwykle bieganie to ok 30 minut lekkiem lub srednim tepem albo hitt 10 sek sprintu 30 sek truchtu na poczatek po 2-3 interwaly :) Ja zdecydowanie preferuje 1 forme aktywnosci gdyz jest dla mnie wygodniejsza.Bieganie 3 razy w tyg :)

Wchodzisz, Walczysz, Wygrywasz, Jak Mistrz

...

michal1504

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 120 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2293

no to bieganie z dyni tylko jeszcze będę musiał wygospodarować czas :) no i jeszcze jeden problem na uczelni jestem zazwyczaj od 7.30 do 15 i nie bardzo będę miał kiedy zjadać jakieś bardziej urozmaicone posiłki w tym czasie

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10998

nie bardzo będę miał kiedy zjadać jakieś bardziej urozmaicone posiłki w tym czasie bo się kumple będą śmiać?

Za to dziewczynom jak zaimponujesz, gdy wyciągniesz pudełeczko z pyszną surówką i mięskiem

Dla chcącego nic trudnego...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Remzi90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 393 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7340

No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :)
Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac kobitką :d

Wchodzisz, Walczysz, Wygrywasz, Jak Mistrz

...

Remzi90

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 393 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 7340

No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :)
Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac Kobietom

Wchodzisz, Walczysz, Wygrywasz, Jak Mistrz

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat