1.no w tekscie to dziwnie wyglada, masz wywalic owoce, na diecie odchudzajacej zbedne, ewentualnie sporadycznie
soki tez nie nadaja sie za duzo cukrow prostych. Odstaw jak slodycze i siegnij dopiero po zakonczeniu diety i to tez sporadycznie
2. Samo cwiczenie trzeba wykonywac dokladnie, ale szybko,odnosi sie do czasu przerw. wykonuj cwiczenia tak by z trudnoscia wykonac 15-20 ruchow z przerwa 30sek miedzy cwiczeniemi/seriami. Nie znam twojego planu sielowych, na poczatek najelpiej ACT (w dziale Fitness jest propozycja Michaila dla odchudzajacych sie kobiet) robic, pozniej mozesz pokusic sie o splita.
3. silownia jest niezrozumiana przez kobiety, kazda widzac ciezary mysli soie, ze bedzie wygladala jak osilek
, a to tak nie jest. Primo, warto zdobyc troche miesni, bo z wiekiem zmniejsza sie ich ilosc, bo w czasie chudniecia zmniejsza sie ich ilosc, bo organizm nie tylko pali tluszcz, ale wbrew pozorom duzo miesni, a to one spalaja tluszcz wiec sa naszym sprzymierzencem w walce z kg. w utrzymaniu prawidlowej postawy. Cwiczac z ciezarami spalasz kalorie w czasie cwiczen i po nich, cwiczac aerobowo spalasz kalorie tylko w czasie cwiczen.
4.
posilki okolotreningowe sa bardzo wazne, po cwiczeniu potrzebujesz weglowodanow i bialka, przed cwiczeniem jeszcze do tego troche tluszczu. Jezeli nie masz czasu i ochoty po cwiczeniach na jedzenie kup sobie odzywke bialkowo -weglowodanowa i pij po treningu. Poczytaj linki podwieszone tam jest wszytsko o zasadach posilkow okolotreningowych i ukladaniu diety
I zajzyj do Dziennikow Treningowych tam sa blogi dziewczyn, ktore sie odchudzaja mozesz sie dowiedziec, na zywo co i jak