wyskok

nie wiem, czy to ma z jakiś związek, ale pod koniec 1 tygodnia ćwiczeń air alerta skręciłem sobie kostkę - zerwałem wiązadła stawowe i rozwaliłem torebkę stawową -- miesiąc gipsu....

__biegacz__

Mam pytanko (tutaj sie zwracam w szczegolnosci do hansa)czy prostowanie nog w siadzie z duzym obciazeniem to dobre cwiczenie na poprawe wyskoku?
Bede chodzil na silke dwa razy w tygodniu przez 1,5 miesiaca i chce jak najwiecej zyskac wyskoku(przygotowoje sie do sezonu w kosza. Z gory dziekuje!

Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
Pozdrawiam Look15.

raczej wybież jakieś złożone ćwiczenie ( przysiady na maszynie , wypychanie ciężaru ) . ale od czasu do czasu janse że możesz to wrzucić dla urozmaicenia. pozdro



Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali nie potrafią skakać ]

ok hans dzisiaj bylem na silce i robilem i dodalem jeszcze wspiecia n a palcach + wypychanie ciezaru. Bede tak cwiczyl 2x w tygogniu. Mysle ze jump cos pojdzie do gory.

Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces
Pozdrawiam Look15.

http://www.geocities.com/highriser032/vertical.html

programy na wyskok w wersji angielskiej wszystkie alarmy powietrzne, antygrawitacyjne wyskoki i inne takie


Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy.
"Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

a nie bede taki... ok hans, po moim sogu zostaniesz specem i niech Ci to idzie na zdrowie

pozdrowka
hope

Bravo Hans należało sie dawno przede mną

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
"Rano se radio włączam by posłuchać jak te h..e tkwią w tych ***...ch korkach "
UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!!
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Sueno masz za to soga że Hansa awansowałeś wyżej

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
"Rano se radio włączam by posłuchać jak te h..e tkwią w tych ***...ch korkach "
UWAGA! KONKURS! WIĘCEJ PRZECZYTASZ TUTAJ:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53149 <-- wejdż bo warto!!!WYGRAJ TO!!!
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53164 <--KSIEGA PAMIĄTKOWA SFD

Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[ Biali nie potrafią skakać ]

Taki Hans to ma dobrze

"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"