dietka do oceny

Witam!
Mam dla Was moja dietke do oceny. Za uwagi z gory dzieki!
moja waga - 91 kg

I posilek
-100gram platkow owsianych
-200ml mleka
-rodzynki
-3 jaja

II posilek
-100gram piersi z kurczaka
-150gram makaronu
-surowka

III posilek
-150gram ryby
-100gram ryzu
-surowka

IV posilek
-100gram piersi z kurczaka
-100gram ruzu
-suroka

V posilek
-200ml kefiru
-100gram tunczyka
-ciemne pieczywo

VI posilek
100 poltlustego twarogu
jablko do smaku

Na noc nie je się cukrów.
Więc jabłko odpada.
Brakuje w diecie tłuszczy.

bym zapmnial od jutra jeszcze wcinam monster massa 2x75g

To daj go najlepiej po treningu jeżeli trenujesz. Bo nie pisałeś nic o sobie.

tak trenuje od czterech lat, ale rozpiski nie bede dawal do oceny bo daje efekty...