LemonFlash
elo, w sumie to nie jestem tak początkujący chodze na siłke od blisko roku wyciskam 92kg w wieku 17 lat ;). Chodzi mi teraz głównie o rzeźbe siłe już mam , teraz nadmiar tkanki tłuszczowej chciałbym zamienić na ładnie wyrzeźbione mięśnie. Prosze o rady :P ( z tego co wiem rzeźba to głównie dieta + treningi na dużą liczbe powtórzeń nie wielkim ciężarem ) :P
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
473
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3019
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6913
Napisanych postów
63285
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787546
Trening na rzeźbę = trening na masę z dietą na ujemnym bilansie tak w mega uproszczeniu
Treningu nie trzeba zmieniać najwyżej dołożyć jakiś trening aerobowy albo hitt a podstawa to dieta
pozdro
Treningu nie trzeba zmieniać najwyżej dołożyć jakiś trening aerobowy albo hitt a podstawa to dieta
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
473
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3019
hehe trening treningiem ale właśnie najgorsze jest to że diete najtrudniej utrzymac ;) dzięki pozdro :)
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6913
Napisanych postów
63285
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787546
W tym sęk zaróno przy masie jak i redukcji nie trzymanie diety skutkuje marnymi efektami
Dieta to podstawa
Życzę wytrwałości
pozdro
Dieta to podstawa
Życzę wytrwałości
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
