MASS-mateo_15

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
2-6 miesięcy

II - CEL
siła i masa

III - RODZAJ TRENIGU
split


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Witaj Michail ! Jak widzisz tak wygląda moja ankieta. Zainteresowało mnie MASS... Niezły pomysł ! Myślę, że dzieki Twojej pomocy osiągne swój cel. POZDRO

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

CD

Wielkie dzięki za plan. Od marca jadę na nim. Pozdro

A czemu dopiero od marca?

Od marca dlatego,że teraz chce dokończyć cykl na mono.

A co to szkodzi?

Michail mam do Ciebie takie pytanko, ponieważ nie do końca rozumiem jak odczytać plan , który mi napisałeś, a mianowicie jak jest napisane np: w pierwszym dniu s.2 i 9 powtórzeń na ławeczce poziomej, a pod spodem jest 6 powtórzeń przy wyciskaniu na ławeczce skośnej to czy najpierw robie pierwsze ćwiczenie z wyciskiem sztangi 12,9,6 a następnie kolejne ćwiczenia czy mieszam jedno ćwiczenie z drugim np: wycikam sztangę na płaskiej 9 razy a po 1min wyciskam 6 razy ze sztangielkami na skośnej?


Bo tak wczoraj się przyglądam nad tym planem i pomyślałem , że nic nie szkodzi się zapytać. ('');

Bo od 2 tygodni zacząłem trening na innym planie i jadę na mono sobie teraz i nie wiem czy "zeskokyć" z tego planu bo mugłbym go dokończyć a potem od marca na spokojnie w całości zrobić sobie kolejny cykl na tym planie, który dla mnie przygotowałeś.

A Ty Michail co o tym sądzisz?? zmienić czy dokończyć?('');

Michail mam do Ciebie takie pytanko, ponieważ nie do końca rozumiem jak odczytać plan , który mi napisałeś, a mianowicie jak jest napisane np: w pierwszym dniu s.2 i 9 powtórzeń na ławeczce poziomej, a pod spodem jest 6 powtórzeń przy wyciskaniu na ławeczce skośnej to czy najpierw robie pierwsze ćwiczenie z wyciskiem sztangi 12,9,6 a następnie kolejne ćwiczenia czy mieszam jedno ćwiczenie z drugim np: wycikam sztangę na płaskiej 9 razy a po 1min wyciskam 6 razy ze sztangielkami na skośnej?


Serie czytamy PIONOWO

Robisz:

1 serie wyciskania poziomo
60 sekund przerwy


1 serie wyciskania poziomo
30 sekund przerwy
1 serie wyciskania skos

60 sekund przerwy

1 serie wyciskania poziomo
30 sekund przerwy
1 serie wyciskania skos

60 sekund przerwy

itd.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-31 13:28:00

Co do aktualnego planu - Twój wybór.