PROSZĘ O POPRAWKI !

WITAM.
Cel-redukcja,
Dzienne zapotrzebowanie-2527 kcal-300 kcal(redukcja)=2327kcal,

białko-162g
węglowodany-213 g
tłuszcze-81g,

Na czczo
3kap TSE
porcja CP

1 posiłek
chleb razowy
pomidor
polędwica
1 kap thermogenic thyrotabs
2 kap omega-3,

2 posiłek
chleb razowy
polędwica
marchew,


3 posiłek
whey nutrition,


4 posiłek
banan
jogurt naturalny
twaróg,

5 posiłek-przed treningiem
pierś z kurczaka
ryż brązowy
warzywa
3 cap TSE
1 kap thermogenic
2 kap omega-3,

po treningu
porcja CP,


6 posiłek
orzechy włoskie,


na noc
pro longatum,


proszę o ocenę diety

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 31

Waga: 82

Wzrost: 182

Obwód klatki: 106

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23

Aktywność w ciągu dnia: PRACA

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 RAZY SIŁOWNIA PO NIEJ AEROBY,
2 RAZY AEROBY W TYGODNIU

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: -

dieta słaba, poczytaj posty podwieszone,
i gdzie Ty w niej widzisz aż tyle tłuszczu?

w samych orzechach 100g=65 g tłuszczu