Proszę o pomoc...

To zadawaj pytania, a będę się starał krótko wytłumaczyć

A nie łatwiej i lepiej jakbyś mi powiedział jak mam sobie obliczyć wszystko co i jak...bo czytałem o tym ale i tak nie wiem.Tak samo jak ćwiczyć i wogóle...

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Uwierz mi, że nie lepiej

Skalar. przeczytałem te posty co mi dałeś.Jest tam pełno informacji ale nie rozumiem wielu rzeczy [możesz pomyśleć że jestem tępy], poprostu nigdy nie miałem doczynienia z tym ile co ma białka itp. nie wiem nic na ten temat.Tak samo obliczanie zapotrzebowania...też nie rozumiem...mógłbyś się odezwać na gg??Byłbym wdzięczny.

w internecie masz dziesiątki tablic z rozkładem białka, tłuszczy, węglowodanów, więc jaki problem ?

To wiem.Ale ja nie wiem ile ja potrzebuję bo tam coś pisało ze od masy ciała, wzrostu, % tkanki tłuszczowej i wogóle...nie znam się na tym zupełnie...

W podwieszonych masz napisane jak obliczyć makropodział