dieta, zachowanie siły i może być rzeźba:)

Witam. Zwracam sie z prosba do osob ktore znaja sie na odzywianiu (sporo czytalem tutaj o diecie i odzywianiu ale chcialbym zeby ktos ulozyl typowo pode mnie diete). W ciagu 2 tygodni schudlem jakies 4kg ale boje sie ze przez nieprofesjonalne podejscie do diety strace cenne miesnie i przez to sile. Wczesniej cwiczylem jakies 3 lata na silowni ale aktualnie cwicze w warunkach domowych. Moj trening to:
co 2 dzien podciaganie na drazku na zmiane z pomkami, czyli jeden dzien podciagam sie a drugi pompuje, 2 razy w tyg. biegam i raz w tyg. chodze na basen, oprocz tego codziennie weider.
Z supli aktualnie biore HMB i BCAA, za miesiac zaczne krete (po krecie zawsze idzie mi swietnie sila ale tez i masa wiec na razie nie chce). Licza sie dla mnie dobre wyniki-i w bieganiu i silowe-liczba pompek i podciagniec na drazku..Bede wdzieczny za ulozenie mi diety..pozdrawiam

nikt Ci diety nie ułoży.
poza tym brak podstawowej wiedzy(zdanie o krecie).


pzdr/

kolego jak Ty nie chcesz mi ulozyc to nie znaczy ze nie znajdzie sie ktos kto tego nie zrobi wiec nie wypowiadaj sie jesli nie chcesz pomoc...jakbym wial duza wiedze to bym nie prosil o pomoc. Jesli chodzi o krete to w swoim zyciu mialem okolo 5 cykli z kreatyna i zawsze mi szla sila i przybieralem na wadze (mam taki organizm-dodam ze bralem o wiele wiec niz zalecana dawka wiec nie pisz mi ze o kreatynie nie wiem bo sprawdzilem na sobie nie raz)...takze jesli ktos moze to niech mi jakos pomoze w tej diecie (a kto nie chce pomoz niech nic nie pisze)..

łapałeś wodę,
a nadmiar dawki wysikałeś.

https://www.sfd.pl/-t315296.html  - każdy poda Ci ten link, bądź odeśle do podwieszonych.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 21:34:46

poczatkowo na pewno to byla woda...ale zawsze po krecie sporo szla mi sila a i masa (moze i woda)...ale rzecz nie o kreatynie tylko o dobrej diecie...Koniu tak na marginesie tez lubie ten film-mowi o rzeczach na prawde waznych...

i po co pyskujesz??

liczysz, ze ktos ci tutaj bedzie latal i ukladal diety, jak tobie nie chce sie poczytac i samemu sprobowac??

kreta sama z siebie nie jest odpowiedzialna za wzrost masy miesniowej... pomaga w cwiczeniach i mozna dzieki niej lepiej rosnac - ale tylko pod warunkiem odpowiedniej diety...

Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-17 23:34:38

Nie rozumiem po co sie tutaj wypowiadasz jak nic nie wnosisz do tematu...Jesli chodzi o diete to pisalem ze czytalem sporo ale nie wiem jakie ilosci maja tego wsztystkiego byc do mojej wagi i mojego treningu. Nie piszcie juz o kreatynie bo wiem jak ona dziala. Aktualnie moj przykladowy dzien odzywiania wyglada tak:

9.00 jajecznica (3jaja i 2 kromki razowego)+jakis owoc
trening (ale nie zawsze o tej poze)

12.00 platki z mlekiem i kanapka z serem bialym

16.00 obiad - staram sie zeby to byl ryz i kurczak
bieganie - 2 razy w tygodniu
19.00 ryba + ryz albo razowy...

no to teraz jak mozecie to ocencie ta diete. pozdrawiam