a bieganie to co jak nie aerob?
rozumiesz w ogóle pojęcie aerob?
rozumiesz w ogóle pojęcie aerob?
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351512
...
laurence
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
256
dobra to zaczynam diete. Wlasciwie to juz zaczolem. Jem ten taki czarny chleb z margaryna i szynka zamiast zwyklego. Na obiad jakies mieso z ziemniakami a na kolace ze 2 kromy chleba i maslanka. Do tego cwiczenia. Nie myślcie ze oczekuje wynikow po kilku dniach ale chcialbym wiedzieć ile moze potrwać takie zrzucanie oponki?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Różnie bywa. Efekty możesz widzieć od razu, po miesiącu, dwóch, pięciu. Źle się odżywiasz. Na noc nie jedz wegli. Jesz za mało posiłków. Nie jedz margaryny tylko masło.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351512
heh...o margarynie chciałem w pierwszej kolejności pisać, no ale jak już napisane.
jak dla laika :
5-6 posiłków na dzień.
węgle - czyli zrezygnuj z chleba na noc.
tej maślanki ile tam pijesz?
jak dla laika :
5-6 posiłków na dzień.
węgle - czyli zrezygnuj z chleba na noc.
tej maślanki ile tam pijesz?
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
256
tak z pól litra pije. Czy nie jesc w ogole na noc chleba?? To jak nie chleb to co?? Aha i np czy herbate sobie mozna popijac czy odstawic całkiem.
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351512
maślanka ma sporo laktozy o ile się nie mylę, także 0,5 odpada!
zamiast chleba z maślanką np twaróg ze szczypiorkiem, czy papryką.
herbata bez cukru ok.
zamiast chleba z maślanką np twaróg ze szczypiorkiem, czy papryką.
herbata bez cukru ok.
Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
256
jeszcze mam kilka pytan.
1. Czy mozna sobie raz na tydzien zjesc jakis słodycz?PS mie mam jakis cigotek do słodyczy tylko czy mozna czy nie
2. czy mozna tak zjesc troch kiełbasy czy tego tez nie wolno.
3. Czy tak ze 3 kromi pumpernikiera na sniadanie moga byc czy za duzo??
1. Czy mozna sobie raz na tydzien zjesc jakis słodycz?PS mie mam jakis cigotek do słodyczy tylko czy mozna czy nie
2. czy mozna tak zjesc troch kiełbasy czy tego tez nie wolno.
3. Czy tak ze 3 kromi pumpernikiera na sniadanie moga byc czy za duzo??
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3042
Napisanych postów
51898
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351512
wszystko z umiarem,
nie można być niewolnikiem diety.
Poza tym, że większość kiełbas jest napchana syfem...to zależy jak bilans kcal, proporcje tłuszczy nasyconych, do nienasyconych...to samo przy chlebie(oczywiście bez tego o proporcjach tłuszczy
).
nie można być niewolnikiem diety.
Poza tym, że większość kiełbas jest napchana syfem...to zależy jak bilans kcal, proporcje tłuszczy nasyconych, do nienasyconych...to samo przy chlebie(oczywiście bez tego o proporcjach tłuszczy
).Przemysław Kozak, dietetyk i trener personalny online od 2009 roku.
Indywidualna współpraca:https://healthandfitness.pl/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
