Robert_uss
Witam
Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta i suplementy i byla tam odpowiedz na pytanie taty który pyta sie redakcji co mogl by wprowadzic u 13 latka ktory takze jak ja cwiczy kickboxing i prowadzi intensywny tryb zycia tak jak ja. Napisze w skrócie co mu poradzili i PROSIł BYM O ROZPISANIE TEgO W MOIM PRZYPADKU CO DO WIEKU MASY I WZROSTU. Z góry uprzedzam że nie chce zlapac zbyt duzej masy chodzi mi bardziej o wytrzymalosc.
W KIFie bylo tak:
1.gainer tylko po treningach 50g z 250 ml mleka ( BIOGENIX MONSTER MASS )
2.Carbo tylko po treningach 20-30 g z woda ( BIOGENIX CARB BX )
3.napoje izotoniczne przed w czasie oraz po treningu ok300-500ml ( ACTIVA HOT )
4.kompleks witamin i minerałów po sniadaniu co 2 dzien
5.zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 po posiłkach ok 1000mg dziennie ewentualnie z diety ryby 2,3 razy w tygodniu np.Olimp Gold OMEGA 3
6.batony wysoko energetyczne oraz żele (O JAKIE ŻELE CHODZI Tego nie kumam)
PROSIŁ BYM O TAKĄ ROZPISKĘ UWZGLĘDNIAJĄC MÓJ WIEK I MASE ORAZ O NAPISANIE CZY ZOSTALY WYBRANE NAJDROŻSZE PRODUKTY JAKIE SA NA RYNKU CZY KLASY SREDNIEJ JESLI SA NAJDROZSZE TO PROSIL BYM O NAPSANIE TROCHE TANSZYCH ALE ROWNIE SKUTECZNYCH :P jesli jest taka mozliwosc
DZIĘKUJE I POZDRAWIAM ROBERT
POZDRAWIAM TRENERA MARKA PIOTROWSKIEGO U KTOREGO TRENUJE I BARDZO GO CENIE I ZAPRASZAM NA TERNINGI W Mińsku Mazowieckim w szkole języków obcych
Mam 19 lat 183cm wzrostu waga 75 kg od miesiąca ćwiczę kick boxing 2 razy w tygodniu wt i czwartek w domu dodatkowo wykonuje rozne cwiczenia zalecone przez trenera, oraz rozciąganie bo to podstawa w kicku. Mam pytanie odnośnie suplementów i diety. Nie mam zbyt wielkiego o tym pojecia ale czytalem ostatnio artykuł w gazecie KIF w dziale dieta i suplementy i byla tam odpowiedz na pytanie taty który pyta sie redakcji co mogl by wprowadzic u 13 latka ktory takze jak ja cwiczy kickboxing i prowadzi intensywny tryb zycia tak jak ja. Napisze w skrócie co mu poradzili i PROSIł BYM O ROZPISANIE TEgO W MOIM PRZYPADKU CO DO WIEKU MASY I WZROSTU. Z góry uprzedzam że nie chce zlapac zbyt duzej masy chodzi mi bardziej o wytrzymalosc.
W KIFie bylo tak:
1.gainer tylko po treningach 50g z 250 ml mleka ( BIOGENIX MONSTER MASS )
2.Carbo tylko po treningach 20-30 g z woda ( BIOGENIX CARB BX )
3.napoje izotoniczne przed w czasie oraz po treningu ok300-500ml ( ACTIVA HOT )
4.kompleks witamin i minerałów po sniadaniu co 2 dzien
5.zdrowe kwasy tłuszczowe Omega 3 po posiłkach ok 1000mg dziennie ewentualnie z diety ryby 2,3 razy w tygodniu np.Olimp Gold OMEGA 3
6.batony wysoko energetyczne oraz żele (O JAKIE ŻELE CHODZI Tego nie kumam)
PROSIŁ BYM O TAKĄ ROZPISKĘ UWZGLĘDNIAJĄC MÓJ WIEK I MASE ORAZ O NAPISANIE CZY ZOSTALY WYBRANE NAJDROŻSZE PRODUKTY JAKIE SA NA RYNKU CZY KLASY SREDNIEJ JESLI SA NAJDROZSZE TO PROSIL BYM O NAPSANIE TROCHE TANSZYCH ALE ROWNIE SKUTECZNYCH :P jesli jest taka mozliwosc
DZIĘKUJE I POZDRAWIAM ROBERT
POZDRAWIAM TRENERA MARKA PIOTROWSKIEGO U KTOREGO TRENUJE I BARDZO GO CENIE I ZAPRASZAM NA TERNINGI W Mińsku Mazowieckim w szkole języków obcych
Krzysztof Piekarz
');
