Posiłki okołotreningowe - pytania nowicjusza

Cześć!
Potrzebuję informacji co powinienem (a czego nie) jeść po i przed treningiem. Przeglądałem forum i spotkałem się z kilkoma przeciwstawnymi poglądami, toteż mam mętlik w głowie :). Czytałem, że nie powinno się po treningu jeść tłuszczy (niektórzy twierdzą, że przed również - czy to prawda?), czy ktoś zechciałby mi wytłumaczyć dlaczego? I jeśli jest to prawdą, to co powinienem zjeść, skoro w mięsie jest też tłuszcz?
Pozdrawiam

Jest powieszone w AD.

Niestety, nie mogę tego znaleźć - czy mógłbyś podać mi tego linka?

Witam
Przecytaj artykul ellisa, wszystko w nim wyjaśnia
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 

Bardzo dziękuję!

Proszę
Zapoznaj się także z tym: https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html