Dobór treningu do aktywności

Witam! Mam problem z dopasowaniem treningu na siłowni do mojego rozkładu zajęć w tygodniu, mianowicie wtorek, sroda i piatek trenuję sztuki walki. Wszystko by było w porządku gdyby nie zajęta sobota.. Dodam jeszcze, że nie ćwicze od 3 miesięcy na siłowni dlatego wolę rozpoczac w miare spokojnie, najlepsze by było ACT, JEDNAK mam tylko dwa dni do dyspozycji!(poniedziałek i czwartek)Co zrobić w takiej sytuacji? Ćwiczyć act tylko 2 razy w tyg (co z pewnością zmiejszy efektywność tego treningu)czy wybrać jakiś inny rodzaj treningu? Myślałem też o takim zastosowaniu treningu silowego Michaila:





Co myślicie o takim rozwiązaniu? Czy nie będzie to zbyt duże obciązenie dla mojego organizmu, ktory przeciez zdazyl juz wyjsc z wprawy od treningu silowego (przed przerwa mialem za soba rok treningow)? Może jakas propozycja treningu przygotowującego organizm do prawdziwego wysilku? Czekam na pomoc ;)

Powiem tak to jest moje osobiste zdanie i kilku znanych mi medalistow europy w karate SH :) oni cwiczac 5 razy w tygowdniu na siłowni robili tylko plecy i klate i barki. i to nie na siłe w zadnym przypadku... nogi mieli tak styrane na treningach ze koles przyszedł 1 raz 75 kg wazył i 190 wzioł w przysiadzie. Bo od zabek z kolesiem na plecach idzie siła masakryczna :) Mowie o tym co widze z doswiadczenia :) Mozliwe iz jest na forum spec jakis bo by ci to jakos rozpisał... Ja wole ustopic miejsca wiekszym koxą ^^

Odświeżam Liczę na więcej opini!!

POnawiam moje pytanie zamierzam rozpocząć treningi od poniedziałku, jednak brakuje mi do całości treningu mięśni brzucha! Czy zmienić formę treningu siłowego (mam zamiar trenować wg. powyższego planu michaila w ponidziełek i czwartek) czy może dodać trening mięśni brzucha przy innych dniach? Jeśli tak to ile i w jaki sposób (w pozostałe dni się rozciągam więc nie mam dużo miejsca, a nie wiem jak polączyć rozciąganie z treningiem brzucha..). Czekam na pomoc!