...
Napisał(a)
Moim zdaniem masz braki dotyczące odżywiania.Napisz jak wyglądają Twoje posiłki w ciągu dnia.Zobaczymy co da się zrobić.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
5 posilkow
1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu
2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml
3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek
4.kolo 16 200 gr makaronu 2 banany rodzynki z orzechami trec mass 150 gr
5.20.00 chleb razowy ser zolty 200gr twarog chydy 100 grami na noc kolo 21 22 mass i jogurci z bananem
1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu
2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml
3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek
4.kolo 16 200 gr makaronu 2 banany rodzynki z orzechami trec mass 150 gr
5.20.00 chleb razowy ser zolty 200gr twarog chydy 100 grami na noc kolo 21 22 mass i jogurci z bananem
...
Napisał(a)
zawsze wrzucam dziennie do tego kolo 4 jaj roznie raz jajecznica do sniadanka czasami sadzone do obiaduu Prosze pomoz wiadomo sog polecial!
...
Napisał(a)
5 posilkow
1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu
2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml
3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek
4.kolo 16 200 gr makaronu 2 banany rodzynki z orzechami trec mass 150 gr
5.20.00 chleb razowy ser zolty 200gr twarog chydy 100 grami na noc kolo 21 22 mass i jogurci z bananem
Masz stosunkowo słabe źródła białka w posiłkach.
1.100g płatków,4jaja,miarka białka(zrób z tego omlet)
2.100g brązowego ryżu,200g piersi z kurczaka,łyżka oliwy.
3.Zostaw jak jest.
4. 100g makaron razowy,200g tuńczyka,łyżka oleju lnianego.
Przed snem:
5. 250g twarogu chudego,łyżka oliwy,kilka kromek pełnoziarnistej Wasy.
W dni treningowe,do 30 min. po treningu 200g Mass XXL.
Jak ogarniesz żarcie(tylko pod tym warunkiem!),możesz uderzyć:
1-10 Test Enan 200mgE3D
1-8 Deca 200mg E7D.
Pzdr.
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-11 18:48:57
1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu
2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml
3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek
4.kolo 16 200 gr makaronu 2 banany rodzynki z orzechami trec mass 150 gr
5.20.00 chleb razowy ser zolty 200gr twarog chydy 100 grami na noc kolo 21 22 mass i jogurci z bananem
Masz stosunkowo słabe źródła białka w posiłkach.
1.100g płatków,4jaja,miarka białka(zrób z tego omlet)
2.100g brązowego ryżu,200g piersi z kurczaka,łyżka oliwy.
3.Zostaw jak jest.
4. 100g makaron razowy,200g tuńczyka,łyżka oleju lnianego.
Przed snem:
5. 250g twarogu chudego,łyżka oliwy,kilka kromek pełnoziarnistej Wasy.
W dni treningowe,do 30 min. po treningu 200g Mass XXL.
Jak ogarniesz żarcie(tylko pod tym warunkiem!),możesz uderzyć:
1-10 Test Enan 200mgE3D
1-8 Deca 200mg E7D.
Pzdr.
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-11 18:48:57
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
co do cyklu to niebede w goracej wodzie kapany ogarne dietke i dopiero rusze !
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno BodyLine jak z clomem i hcg kiedy zaczac lykac i jakie dawki ?? hcg w ost tygodniu? clom 2 tyg po ost strzale ?
...
Napisał(a)
Diete powinieneś ogarnac z 2 lata wczesniej niz kokswanie , ale to tylko takie moje zdanie
Zreszta moim zdaniem zanim zacznie sie siegac po doping dieta i trening powinny byc dla tego kogos totalnie banalna rzecza.
Zreszta moim zdaniem zanim zacznie sie siegac po doping dieta i trening powinny byc dla tego kogos totalnie banalna rzecza.
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Sam stwierdziłeś,że najpierw ogarniesz dietę.Ogarnij,to pogadamy o odbloku,który jest ważniejszy niż sam cykl
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Polecane artykuły