drazek

magadan
wybor nalezy do ciebie.sprawdz kazda metode i zostaw najlepsza dla siebie.
proponuje zaczac od totalu,czyli sposobu arnolda.
nie,to nie jest wielki blad.czujesz wtedy bardziej dolny odcinek motyli(stary sposob franco columbu)
powodzenia.

Arnolda,czyli jak jezeli można wiedzieć bo aż tak głęboko moja wedza nie siega?I jakie przerwy radzicie robic cminute, 90 sek?
Pozniej mam zamiar dołożyć wiosłowanie ae narazie chce zwiekszyc liczbe podciagniec, to priorytet

Dzięki.

ja tam podchwytem macham 3s po 15...nawet chodzi mi o szeroki nahcwyt :(

magadan
przeczytaj moja odpowiedz pare linijek wczesniej,to bedziesz wiedzial o sposobie arniego.
pozdrawiam.

Sorry nie zauwazylem skupilem sie glownie na tej ruskiej metodzie...