kontuzja :(

witam.3 dni temu Siłowałem sie na ręke w klasie bez rozgrzewki i w lewej i w prawej ręce coś mi się nadciągeło w łokciach i boli mnie troche przy
zginaniu jak i podczas cwiczen pamiętam ze juz takie coś miałem i musiałem zrobić 1 tyg przerwy od siłowni.Wie ktos co to za kontuzja i jak ją leczyć osobicie stosuje maści typy fastum i okłady z lodu lub termoforu.

No nie ciakawa sprawa, haha a jak mozna unikac cwiczyc gdzie sie wykorzystuje ramiona? chyba tylko w siadach ich sie nie uzywa
Nie trenuj, zakup jakas masc albo najlepiej pojdz do lekarza.
pozdro

Na poczatek to dobrze sie zastanow co robisz i zastosuj odpowiednia rozgrzewke..mozliwe ze naruszyles sobie nieco stawy...sam kiedys mialem cos podobnego...

sciegno musiales sobie nadwyrezyc.. ...widzisz teraz bedziesz wiedzial zeby sie rozgrzewac..pzdr

TAK TERAZ WIEM ZEBY SIE ROZGRZEWAC A JAK Z LECZENIEM ?

Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-11-09 14:53:51

idz do apteki i kup jakas masc powino ci przejsc ..

posmaruj pastą do zębów


fastum itp itd powinno samo przejsc po pewnym czssie

pasta do butow bedzie lepsza...

mk to ty sie zastanow bo szkola to nie silka , do silowania na reke tam sie rozgrzewac oprocz paru ruchow nie bedzie nikt chyba ze jakis pajac .

Zrob sobie 2 tyg od siłowni i od sportów typu koszykówka. Mi pomogl Fastum a Basi Ketoprom Fastum > all Nastepnym razem pamietaj o profilaktyce

ale chyba brzuszki i trening nóg moge chyba robić? bo bez siłki 2 tyg nie wytrzymam

Poprostu omijaj cwiczenia gdzie sa potrzebne rece. Mi pomogło :)