ZMA (apteczne)

Można zamienić "zincas forte" na "Zincteral" jeśli tak to w jaki sposób go dawkować.
(Przed snem 1 tabletkę zincteral i 3 tabletki Filomagu czy jeszcze inaczej)?

wiesz orginalny skład ZMA to 30mg cynku i 450-500mg Magnezu i witamina b6

Zincteral ma 45mg cynku
Zincas Forte ma 25mg Cynku

Filomag B6 ma 40mg Magnezu

Także Zincteral ma troche dużo Cynku
a dawkujesz
1 Zincteral + 4-12 tab Filomagu B6 żeby uzyskać Skład ZMA

Jednak mozesz zostać przy standardowym rozwiazaniu Domowego ZMA
czyli
1 Zincteral/Zincas Forte + 3-5 Filomagów B6

POZATYM Najbardziej oplaca sie kupic CHELA MZB z Olimpu
w 2 kapsach masz 30 mg Cynku i 500mg magnezu
PZDR

Dzięki jabolcokk za szybką odpowiedz (sog poszedł)a w jakich porach mam przyjmować "ZMA apteczne" (godzinę przed snem ?)

60-30 minut przed Snem ale mowieci kup Chela MZB nawet biorąc jedna tabletke na noc wyjdzie duzo taniej niż na filomagach
PZDR

Ale jest jeden problem mianowicie już to kupiłem ( Zincteral i Filomag B6) a Chela MZB kupie następnym razem. A teraz jeszcze inne pytanie.(w tym temacie żeby forum nie zaśmiecać. Kupiłem kreatynę mono z Vitalmaxa i odnośnie dawkowania to:
5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu tylko 5g na czczo czy inaczej stosować?
I jak lepiej to brać rozpuścić to w wodzie i wypić czy drugi sposób
wsypać na łyżeczkę i popić wodą ?

Dawkoawnie ok a pic jak chcesz wsypac do szklaki zlac i wypic albo nasypac do paszczy i popic nie ma znaczenia pozdro