PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
śniadanie: mleko 1,5% - 300g
płatki owsiane - 35g
jabłko - 150g
oliwa z oliwek - 5g
II śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty - 50g
serek wiejski ziarnisty - 50g
chłodnik (takie coś jak kefir, tylko z burakiem :) - 200g
pomidor - 20g
marchew - 65g
ok. 30min przed obiadem - brzoskwinia - 150g
obiad: mintaj gotowany- 120g
ryż brązowy - 25g(suchego)
oliwa z oliwek - 5g
zupa jarzynowa (dynia, marchew, pietrucha, kostka rosołowa)- 350g
podwieczorek: marchew - 120g
jogurt 1,5% naturalny - 150g
drożdże - 12g
siemię lniane - 5g
kolacja: jajko - 70g
serek wiejski ziarnisty - 60g
pomidor - 200g
papryka - 70g
pestki z dyni - 5g
pestki słonecznika - 5g
przed snem: ser biały chudy - 66g
"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html
GÓRA---->I am What I am
godz. 9.00 (heh, dzisiaj zaspałam, bo zawsze jest o 8.00)
śniadanie: mleko 1,5% - 320g
płatki owsiane - 40g
winogrona - 70g
oliwa z oliwek - 5g
pestki słonecznika - 5g
pestki z dyni - 4g
godz. 11.20
II śniadanie: chleb żytni pełnoziarnisty - 50g
ser hochland light w plastrach - 18g
szynka z indyka - 13g
papryka - 15g
pomidor - 20g
kefir 1,5% - 200g
godz. 14.00
obiad: zupa jarzynowa (dynia, marchew itp. na kostce rosołowej) - 270g
pierś z kurczaka - 135g
makaron durum - 25g (suchego)
oliwa z oliwek - 5g
O 15.30 zjem 40g piersi kurczaka (na obiad więcej nie weszło :) i o 16.00 pójdę ćwiczyć (1,5h trening siłowy - ten z hantlami dla kobiet, gdzieś na Waszym forum znalazłam i po siłowym pół godziny aerobów - steper)
No i tutaj mam pytanie, co po treningu??? Proszę o jakieś sugestie. Tak sobie myślę, że od razu po dobrze będzie zjeść jakieś jabłko albo brzoskwinię i wsunąć 2 wafle ryżowe, a na kolację to nie mam zielonego pojęcia...
dużej ilościwęgli z duzą ilością tłuszczy łączyć nie polecam.
przed snem półtłusty twaróg jak znalazł.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.