jak zrzucic tluszcz

witam serdecznie
prosze o pomoc w nastepujacym temacie
mam 30 lat 180cm 115kg
chce zrzucic przynajmniej 20 kg
ostatnio stosowalem suplementy takie jak thyrotherm fat transporter oraz l-karnitynę w polaczeniu z bieganiem co drugi dzien 2,5km oraz raz w tygodniu gra w pilke nozna ok 2 godziny
niestety jedyne co zauwazylem to poprawiona wydolnosc organizmu
tluszcz i waga zostaly na swoim miejscu:(
co robie zle lub co robie za malo lub co powinienem stosowac?
jaka aktywnosc ruchowa i jakie suplementy powinienem stosowac zeby spasc z wagi ponizej 100kg?
prosze o pomoc
pozdrawiam

..podstawa to nie stosowanie samych spalaczy bo to wbrew pozorom nic nie daje,
tylko lączenie ich z odpowiednio skomponowaną dietą redukcyjną+do tego aero,
podstawa to wytrwalosc 20 kg odrazu sie ani nie zlapie ani nie zrzuci
zajrzyj do ODZYWIANIA, poczytaj posty podwieszone
edit: tutaj tesh napewno Ci pomogą ale problem tkwi zapewne w diecie
pzdr

Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-16 19:42:46

tak wiem o tym ze nie ma cudow i cudownych pigulek:)
poczytam o diecie sprobuje wybrac cos dla siebie
jesli ma ktos jeszcze jakies sugestie bardzo o nie prosze
pozdrawiam