rosne "jak na drożdżach" ?

Na duze partie razem od 12-16 serii, na mase od 8-12 powtórzeń. Zrób np. na klatke:
Hantelki płasko 4 12/12/10/10
Skos w górę 4 12/10/10/8
Rozpiętki 4x10-14
Na duże rób 3 a na małe 2 serie za 2-4 miesiące zwiększ Sobie, taka moja uwaga ale zrób jak uważasz. :)

Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-08-16 14:54:29

ja robie na palskiej piramide 4 serie 12/10/8/6 pozniej skos 4 serie i rozpietki i wyciskanie hantlami na skosie zeby wiecej poruszyc gorna czesc klatki :)