Przekąska po treningu?

Witam, co sądzicie o takiej przekąsce po treningu? Zmieszać orzeszki ziemne bez soli i oleju z rodzynkami.

Wartości odżywcze orzeszków:
Białko: 26g
W-W: 14g
Tłuszcz: 50g
Kaloryczność: 603kcal

Wartości odżywcze rodzynek:
Białko: 3g
W-W: 65g
Tłuszcz: 0,5g
Kaloryczność: 277kcal

Ilość tej mieszanki zależy od tego jaki ktoś jest głodny i o której ma następny planowany posiłek, proporcje również do ustalenia, ewentualnie można by dorzucić też trochę jakichś innych orzechów. Co o tym myślicie?

po treningu białko i węglowodany. Bez tłuszczu, bo spowalnia wchłanianie. A zatem orzeszki odpadają

j/w

Nie baw sie w przekaski wpotrenignowy a skups ie na calej dieice, i radzilbym Ci ja ulozyc i dac tu do oceny

A potrenigny WWzlozone+bialko

A czasem przekąska po treningowa niepowinna zawierać węglowodany proste??Bez tłuszczu rzecz jasna

różne są szkoły. Możesz łaczyć szybkowchłanialne białko z glukozą albo carbo, możesz też po prostu zjeść cyca z ryżem

Jak posiadasz carbo/carbo+wpc/gainer, mzoesz dac zarazpo tre treningu a 30min pozniej pelnowartosciowy posilek aczkolwiek nie jest to rzecz konieczna, a sam posilek potrenignowy wwzlozone+bialko(np. ryz paraboliczny+piersi kuraka) jest OK!

Tzn. chyba sam ten szybki posiłek po treningu jest potrzebny bo zapobiega katabolizmowi ,a ten właściwy daje tylko substancje odzywcze do procesu regeneracji.Tak apropo sie podczepie pod temat jednym pytaniem.Czy jak biore kreatyne (po treningu) to jest potrzeba zeby wjadal tego banana??