nie wiem co robić ;/

to co na pierwszy raz mam kupić monhydrat tak???

opidpiszcie!!!!!! :/


i czy moge to kupic na allegro np. to http://allegro.pl/item214836586_vitalmax_monohydrat_kreatyny_classic_100_900g.htm



i czy samo to czy cos jeszcze odpiszcie prosze was :)

No to jest to ale zamiast clasic wziąłbym 250 mesh [bardziej rozdrobnione]
jeśli masz braki w diecie to weź jeszcze gainera albo białko.
do tego możesz dorzucić carbo przed treningiem i po nim.