Marqz
Ok dzięki. Body wszystko jest 5 razy dziennie posiłki. 1 Pierś kurczaka 6 tuńczyków 2 worki ryżu, warzywa, żadnych owoców. Troszkę tłuszczy z oliwki z oliwek. Oleju lnianego nie mogę dostać. Wszystko ładnie podzielone. Jak redukcję robię to schodzę z cukrami na 60 zdaje się mcg zapomniałem jakie określenie dawki glukozy. Mierzę aparatem do mierzenia poziomu cukru. Węgle proste wcale chyba że na redukcji to po 5 dniach ładowanie węglowodanowe 1 dzień i taka jazda. Na razie nie redukuję więc nie jem węgli prostych diętę trzymam bo muszę ale już zaczynam biegać po lekarzach i robić badania bo już jestem zmęczony tymi ciągłymi redukcjami i stosunkowo szybkim zalewaniem mimo diety. Aha izolaty serwatki i kredka jak dotąd. W sumie izolaty od niedawna, najbardziej się przydają w nocy jak skęca głodzik hehe. Dzięki za pomo. I panowie bez daleko idących dygresji prosze. Głownym tematem jest nadal winko ale oczywiście po wcześniejszej redukcji o której mówił e-lite. Tylko że do 12 % może być u mnie ciężko zejść to 2-3 miechów ostrej redukcji. Jak zwykle pozdrawiam.
Jeszcze nie spotkałeś sam siebie. Ale korzyść z tego, że w międzyczasie poznaje się
innych ludzi jest taka, że jeden z nich może przedstawić Ci Ciebie samego.
BodyLine
.Ładowania rób na złożonych.Łatwo zjeść 
.I jeszcze jedno:wino bardzo wysusza stawy,0,5g tłuszczu/kg,będzie za mało.Pzdr.
EvulOne1
e-lite
Pzdr.
