dokładnie za mało, będzie bardzo krótki cykl, kreatyna trochę czasu potrzebuje na rozwinięcie się
, jakbyś ja brał tak:
DT:
- rano na czczo - 30 min przed pierwszym posiłkiem 5g.
- bezpośrednio po treningu 5g, np. + glukoza
DN:
- rano na czczo - 30 min przed pierwszym posiłkiem 5g.
- w połowie dnia 5g.
Takie dawkowanie jest OKI, jak ćwiczysz 4 dni w tygodniu to jest kreatynki 250g starczy Ci na jakieś 3,5 tygodnia, mało jak na dobry cykl, dokup sobie
monohydrat kreatyny vitalmaxa 300g w sklepie sfd kosztuje 29,50 zł
Co do master mass
DT:
- 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) ok 10 min pod śniadaniu.
- 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) bezpośrednio po treningu.
DN:
- 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) ok 10 min pod śniadaniu.
- 1 porcja 50g (5 łyżek stołowych) do jakiegoś słabszego posiłku.
===========================
===========================
A co do rozpisek treningów zapraszam do działu "Trening" i czytam podwieszone tematy
L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1
Przyda Ci się to, pozdro.