Nadmiar witamin i minerałów w organiźmie

Preparaty dla kulturystów charakteryzują się bardzo wysoką zawartością poszczególnych składników, często przekraczającą kilka lub kilkanście razy dawkę zalecaną (RDA).
Sportowcy potrzebują rzecz jasna więcej niż szachiści, bo wraz z potem i spalanymi kaloriami tracą te cenne elementy.
Pytanie jest takie: czy naprawdę człowiekowi chadzającemu na siłkę powiedzmy 3 razy w tygodniu przyda się np. słynny Animal Pack i jak on na niego zareaguje.

Lekarze co swoją edukację zakończyli na ostatnim roku medycyny często poddają w wątpliwość wartość tych preparatów multiwitaminowych: a to ile z tabletki się asymiluje/przyswaja, a to że tablety hamują ekstrakcję witamin z naturalnego pożywienia i organizm przyzwyczaja się do sztucznej - farmaceutycznej formy itp, itd. Osobiście mogę powiedzieć, że witki z kapsów to super sprawa jako uzupełnienie - nie zamiennik oczywiście. Po dłuższym okresie stosowania są efekty np. w postaci zwiększonej odporności, ładniejszej skóry i paznokci. Klucz to długotrwałe stosowanie i z umiarem. Miesiąc to za mało, chyba że weźmiemy megadawki.

I TU DOCHODZĘ DO SEDNA TEGO ARTYKUŁU: co mogą spowodować mega-dawki witamin i minerałów połączone z wysiłkiem fizycznym?

Odpowiedź na to pytanie może przyjść z całkiem nieoczekiwanego źródła: Scjentologii - sekty religijnej, która składa się z pajenczyny różnych powiązanych ze sobą organizacji. Jedną z tych organizacji jest Narconon - oficjalnie: zajmujący się walką z uzależnieniem od narkotyków. Jej program rehabilitacji składa się z ćwiczeń fizycznych, sauny, prania mózgu i...podawania pacjentom ogromnych dawek witamin i minerałów przez ten okres. Metoda to oczywiście oszustwo nic nie warte, ale nie o tym chciałem pisać. Istnieje wiele stron demaskujących tą sektę i jej metody/praktyki.
Na tej
http://www.cs.cmu.edu/~dst/Narconon 
znajduje się ciekawy art o wpływie megadawek wit i min połączonych z wysiłkiem na człowieka. Wnioski - możliwe są: zniszczenie wątroby, utrata włosów, puchnięcie mózgu, mdłości i zaburzenia rytmu serca.

Konkretniej czym grozi ("może, nie musi!") przedawkowanie poszczególnych składników:

NIacyna: chwilowe swędzenie, ból głowy, wrzody itp. Można zredukować biorąc na pełny żołądek.

Wit A: cierpią mózg, watroba, kości, włosy. Może wywołać bezsenność.

C: dolegliwości żołądkowo-jelitowe, kamienie w nerach, potęguje absorbcję żelaza

D: zaburzenia przemiany wapnia (jest go wtedy za dużo we krwi i podnosi ciśnienie, co z kolei działa źle na mózg i nerki)

E: Zwiększa ryzyko krwotoku

Wapń: kamienie, zatory, niewydolność nerek, zaparcie, kołatanie serca, REDUKCJA absorbcji żelaza i cynku.

Miedź: najważniejsze to niszczenie czerwonych krwinek: anemia

żelazo: podwyższa ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka.

Magnez: efekty uboczne są rzadkie, ale ryzyko większe jest u osób z niedoczynnością nerek, może osłabiać mięśnie!

Mangan: objawy podobne jak w chorobie Parkinsona, alkoholicy mogą nie móc poprawnie go wydalać, może wywołać niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) u diabetyków

Cynk: źle wpływa na metabolizm żelaza i miedzi

W innym źródle, nie pamiętam jakim, czytałem, że takie mega-dawki + wysiłek mogą wywołać efekt podobny do narkotyków (ekstaza, pobudzenie itp.). Popularną kiedyś mieszanką "Cal-Mag" (wapń + magnez), którą kiedyś ludzie pili, teraz uspokaja się owce:).

Przypominam, że to tylko możliwości efektów ubocznych, każdy organizm to inny przypadek.
NIe straszę, warto jednak to wiedzieć, gdy ważąc np. 75kg rozważasz kupno takiego Animala.
Ja miałem malutkie klopy po Multiple sport Olimpa, jak zmieniłem na Trec prawie natychmiast ustąpiło. Pamiętajmy też, że obecnie do zwykłych produktów dodaje się witaminy (np. płatki kukurydziane, gainery,...) i to do spółki z łykanymi kapsami też robi swoje.

To adresik z info, dla dociekliwych:
http://www.iom.edu/iom/iomhome.nsf/WFiles/webtablevitamins/$file/webtablevitamins.pdf

Pozdro

"malutkie klopy po Multiple sport Olimpa"
Ja mam właśnie te witaminki i nie narzekam. Wszystko zależy od tego jak się dawkuje - ja dzielę zawartość tych kapsów na połowę (swoją drogą to olbrzymie są te tablety - vit.i min. osobno).

siema! jak dlugo mozna brac witaminy z kapsow? szamam vita-min plus olimpa po jednym kapsie dziennie.. moge to brac caly czas np przez pol roku/rok czy lepiej robic jakies przerwy? aha biore tez do tego zma treca 2kapsy na noc czyli przekraczam dzienna dawke cynku oraz magnezu i wit B6 o sporo.. oprocz tego witaminy i mineraly znajduja tez sie np w carbo czy bialku czy posilkach wiec nazbiera sie tego troche jak by tak policzyc :]

Lord_Xenu -ale demonizujesz.
powiedz jakim cudem te syntetyczne witaminy czy minerały sprawuiają, że organizm nie czerpie z naturalnych lub jest to ograniczone skoro właśnie te naturalne lepiej sie przyswajają/najcześciej/.?

dorze by było abys określił choc w przybliżeniu dawki szkodliwe- do opisywanych przez ciebie składników/a także podał ich formę/.

objawy, które opisujesz najcześciej sa łagodne lub nie wystepuja wcale- a napewno nie wystepują jeżeli dawkowanie nie jest b. jednostronne.

zreszta organizm dysponuje dosc sprawnymi mechanizmami regulującymi gospodarkę- szczególnie wapniem i fosforem, sodem i potasem, także wit. rozpuszczalne w wodzie raczej nie powoduja żadnych kłopotów bo sa szybko i sprawnie wydalane, gorzej jest z wit. rozpuszczalnymi w tłuszczach ale tych w suplementach nie ma aż tak wiele- a często są w formach "łagodnych"- np. beta-karoten.

problem może sprawiać np. zelazo ale także ilości zawarte w wielu preparatach nie są na tyle wielkie.