THYROTHERM CZY DYMA BURN???

lonti -a jak wyglada twój trening siłowy- jest to bowoem ważny element w kształtowaniu sylwetki- szczególnie zaś przysiady...

jeżeli to "napuchnięcie" jest efektem treningu to nic sie nie dzieje złego- jeżeli natomiast utrzymywałoby sie np. w dniu nastepnym to już bylaby zła oznaka.

...z tą kobietą także mi szczena opadła- nie czuje sie nia przynajmniej

mi się wydaje że jesto zwykłe napompowanie po treningowe nic strasznego

"Trening siłowy" - to za duże słowo... Staram się pomykać na siłownię 4x w tyg. teraz 3x, bo czwartki-siatkówka. Od razu się przyznam,ze moje ćwiczenia nie zawsze można nazwać treningiem,czasami troche się obijam,zdaję sobie z tego sprawę, ze to się mija z celem. Ale... obiecałam sobie, że od poniedziałku biorę się ostro za trening,zamierzam sobie ułożyć jakiś plan ćwiczeń i oczywiście odpowiednią dietę do tego :), a póki, co na chcwilę obecną mój "trening" wygląda następująco:
pn,śr - stepper 10 min,
ściąganie nóg w siadzie na maszynie - 5 serii po 15,
to samo tylko odwrotnie,rozsuwanie nóg na zewn.tez na maszynie - 5 serii po 15,
skłony tułowia na maszynie z obciązeniem - 5 serii po 15,
uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu - 5 serii po 10
prostowanie nóg w siadzie na maszynie - 4 serie po 10
to co wyzej tylko odwrotnie - 4 serie po 10
potem wracam na stepper - 40 minut
wtorek, piątek(nie zawsze)
stepper - 10 min
łydki-wspięcia na palcach na maszynie(tu cos zle robie bo nigdy nie bola mnie miesnie) - 6 serii po 15
rozpiętki w siadzie na maszynie - 4 serie po 10
wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - 3 serie po 10
ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy (moje ulubione) - 5 serii po 15
stepper 30 min.
Nie wykonuję żadnych ćwiczeń ze sztangą (drążkiem) ani ze sztangielkami, chociaz tez akupiłam sobie do domu 2x3kg, postanowiłam od poniedziałku robic przysiady.
W jednym z postów moderator ułożył mi plan ćwiczeń, ale jest on dla mnie za trudny (przede wszystkim odpadaja - sztanga i sztangielki)
Dzisiaj, bądź jutro zamierzam ułożyć sobie dietę, no i... działać od poniedziałku... ) Już się cieszę i nie mogę się doczekać tego dnia...
Ps. sory, ze Cię wzięłam za kobietę, ale ten nick... a swoją drogą to czasami całkiem fajnie być babką... :)

Acha... to powyzej pisałam korzystając z terminologii zawartej w "atlas ćwiczeń..."

i jeszcze jedno - co do opuchlizny, to faktycznie na drugi dzień czuję się lżejsza... tzn.nie napompowana.

Zmieniony przez - lonti w dniu 2007-05-16 00:16:11

Ponawiam pytanie, czy to wogole pobudza i wzmaga pocenie ?

zreszta, po co pytam, zaraz lykne i sprawdze bo paczka przyszla

Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2007-05-16 09:02:12

Ja moze w niewielkim stopniu odczuwam pobudzenie, natomiast w ogóle się nie pocę.Z reguły pojawiają się 2-3 krople potu na czole, ale pojawiały się również zanim zaczęłam brac dyma.

Ja po 2 capsach lyknietych o 9 czuje sie nawet fajnie ale wiadomo, nie ma tej euforii co po efce. Zaraz wskakuje na rowerek i zobaczem ile to jest warte.

Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2007-05-16 09:48:45

Po jakim czasie od łyknięcia jesz śniadanie? Mój żołądek wytrzymuje max.30 min.

Dzis dopiero zaczalem brac, wlasnie zlazlem z rowerka bo aeroby robie rano, minely prawie 2 godz. i zaczyna mi sie chciec jesc, ale i bez tego tak mialem. Ogolnie rzecz biorac, jak na bezefedrynowca daje niezlego kopa, ale to jednak nie to samo.

edit: jest prawie 12 i mi sie wogole jesc nie chce, ledwo przelknalem kanapki z szynka i pomidorem.

Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2007-05-16 11:47:30

Jak bierzesz na czczo rano, to po 30 min.nie czujesz mdłosci i pieczenia w żołądku?

Pieczenie zawsze czuc przy srodkach zawierajacych Cayanne, trzeba dobrze popic, a uczucia glodu i mdlosci zadnego nie czuje, wrecz przeciwnie.

Zmieniony przez - Klejcun w dniu 2007-05-16 18:26:22